چطور از باشگاه رفتن لذت ببریم؟
قطعا تجربه این رو داریم که مدت‌ها در باشگاهی ثبت‌نام کردیم و بعد از چند ماه ادامه ندادیم،خوب این در ایران از لحاض مالی به شما هزینه‌ای نخواهد داشت (چون در ایران اکثرا ماهانه هزینه اشتراک پرداخت شده،اما در سایر کشور‌ها شما ااما باید مدت زمان مشخصی این اشتراک را پرداخت کنید،۶ ماه،۱ سال و.)
اما همین شروع کردن و دست کشیدن قطعا در روح و روان شما تاثیر خواهد داشت.
با رعایت کردن موارد زیر قطعا انرژی و انگیزه ببشتری خواهید داشت و از ورزش کردن در باشگاه لذت خواهید برد؛
۱-برنامه تمرینی متناسب با سبک زندگی خودتان داشته باشید:
وقتی شما در هفته درگیر کا‌رهای دیگری هستید ساعت کاری روز‌های کاری طبق همین برنامه باید برنامه تمرینی داشته باشید،مشخص کنید در هفته چند روز می‌توانید به باشگاه بروید.
۲-اهداف کوتاه مدت و بلند مدت تدوین کنید:
کم کردن ۲۰ کیلو از وزن در یک ماه هدفی است غیر معقول!
شما باید چشم اندازی داشته باشید که دقیقا چه اندامی می‌خواهید بسازید و‌طبق هدف‌تان، با در نظر گرفتن شرایط جسمانی،مدت زمانی که هزینه می‌کنید هدف گذاری کنید.
۳-با یکی از دوستان‌تان تمرین کنید؛
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که تمرین با یار تمرینی در‌عملکرد شما تاثیر مثبتی خواهد داشت،باعث انگیزه شده و از تمرین خود بیشتر لذت خواهید برد.
۴-تمرینات خودرا پیگیری کنید؛
زمان های که حوصله تمرین ندارید به هدف‌تان نگاه کنید و به سمت باشگاه برید!
۵-برنامه تمرینی‌تان را به دقت انجام بدید؛
رعایت ترتیب حرکات،انتخاب وزن مناسب وزنه‌ها،استراحتت بین ست‌ها و حرکات تاثیر بسزای در پیشرفت شما خواهد داشت.
۶-هدفون‌تان را فراموش نکنید؛
تمرین با موزیک مورد علاقه‌تان باعث میشود لذت بیشتر از مدت زمانی
که در باشگاه هستید ببرید و تاثیر موزیک بر عملکرد ورزشکاران سال‌هاست که با نتایج مثبت به اثبات رسیده‌است.
۷-از حرکات مورد علاقه‌تان که شما را به چالش بکشد در برنامه خود استفاده کنید؛
شاید در برنامه شما حرکاتی باشد که شما از انجام آن لذت کافی را نمیبرید، و یا به اندازه کافی شما را تحت فشار قرار نمی‌دهد. این مورد با مربی‌تان م و همفکری کنید.
۸-روز تمرین‌های خود را در تقویم‌تان درج کنید؛
با انجام این کار به مغز خود آلارم یک جلسه مهم را دادید که باید انجام شود و امکان');
درباره این سایت